Тренировка #5. Марафон похудения. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА.

0 Просмотры
Издатель
Разминка : https://www.youtube.com/watch?v=XdJD0oezBn0&t=18s
Заминка : https://www.youtube.com/watch?v=PVlrz848aJ0&t=315s

Правильное питание : https://www.youtube.com/watch?v=UlmW_Djxc24&t=22s

Эта тренировка- часть моего бесплатного марафона похудения. В этой тренировке вы увеличите свою силу и свою выносливость.

Комплекс упражнений подобран таким образом, что вы сможете проработать все мышцы, все тело. Кардионагрузка прокачает вашу сердечно-сосудистую систему.

Тренировка состоит из:
- Разминка, вы подготовите свой организм к нагрузке.
- Заминка, она поможет вам быстрее восстановиться после тренировки и избежать крипатуры
- Выпад с гантелями, здесь вы прокачаете мышцы ягодиц, заднюю часть бедра.
- Складка, упражнение на пресс. Здесь вы укрепите мышцы живота.
- Разворот корпуса в выпаде. Боковые мышцы пресса.
- Бурпи, это кардио упражнение .
- Тяга гантелей в планке, прокачаете мышцы пресса, мышцы рук и мышцы плеч.
- Выпады назад навкрест, прокачайте ягодичные мышцы.

_____
#тренировка #навсетело
Категория
Тренировки
Комментариев нет.